Llevar una dieta balanceada, ver cuánto se come en la cena y cuánto tiempo se toma uno para ir a dormir después de cenar. Es importante comer sano y liviano
Como la actividad física activa el sistema nervioso no se recomienda entrenar antes de acostarse. Nos impedirá dormir rápido y relajarnos
Dejar de tomar té, café o mate, aproximadamente a las 5 o 6 de la tarde así esas infusiones no nos afectan el sistema nervioso
Evitar las pantallas antes de dormir: televisor, la computadora y el celular. Todos ellos influyen sobre el ciclo del sueño
Por último y muy importante, respetar los horarios de dormir y despertar