En Argentina, más del 75% tiene problemas a la hora de dormir. Un estudio reveló que las personas que suelen entrenar seguido, pueden conseguir un mejor sueño y no sufren dormir mucho o muy poco. ¿Cuántos días hay que entrenar para dormir bien?
Cuánto hay que entrenar para dormir bien
Un estudio reveló que tener buenos hábitos es muy importante a la hora de conseguir el sueño y que las personas que entrenan una cantidad determinada de veces por semana, por lo general, no tienen problemas de insomnio.
![6 consejos saludables para combatir el insomnio.](https://viapais.com.ar/resizer/j38JJaLjR47_By0pK6EW930Tc2E=/1023x572/smart/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/grupoclarin/G665BPKXKRFMPI7VEC7WXE6B3U.jpg)
Desde el departamento de psicología de la Universidad de Reykjavik, Islandia, recomiendan mantener una rutina de entrenamiento de dos o tres días semanales porque la actividad física regula notablemente la calidad del sueño.
![Deporte](https://viapais.com.ar/resizer/ozG6tK6r9YJRLyfmBO5mhlTgdsc=/1023x468/smart/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/grupoclarin/FWKP2QN7WBCPVNPXJOMMQZVP5A.jpg)
El estudio realizado a 4.339 adultos de mediana edad muestra que los que se mantienen en actividad tuvieron menos problemas para dormir y tenían menos chances de dormir poco o demasiado, en comparación con los que no entrenaban.
Beneficios de entrenar a la hora de dormir
Las personas que al menos hacen una hora de actividad física dos días a la semana consiguen:
- Un 42% menos chances de tener problemas para dormir
- Un 22% menos de sufrir cualquier síntoma insomnio
- Un 40% menos de múltiples síntomas de insomnio.
- Un 29% menos de dormir poco
- Un 52% menos de pasar las nueve horas de sueño.